MANFAAT VITAMIN A

MANFAAT VITAMIN A

    Manfaat Vitamin A—Vitamin merupakan kandungan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh,  kandungan vitamin yang dikonsumsi oleh seseorang akan memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin itu sendiri yang membuat seluruh organ tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah rapuh.

     Vitamin A sering juga di kenal sebagai Retinol yang fungsinya sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan mata dan juga membuat tubuh Anda sehat dan juga dapat dijadikan bahan kecantikan yang alami. Meski istilah vitamin A sering merujuk pada senyawa retinol, namun kelompok ini terdiri dari beberapa senyawa lain, yaitu retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat. Rumus kimia untuk Vitamin A adalah C20H30O.

     Kemudian vitamin A sendiri adalah salah satu jenis vitamin yang aktif dimana sangat mudah sekali larut ke dalam jaringan lemak yang kemudian akan diteruskan pada hati untuk di simpan. Untuk itulah sangat  penting sekali mengkonsumsi vitamin A agar Anda lebih sehat.

Berikut ini beberapa manfaat vitamin A bagi tubuh manusia.

1. Kesehatan Mata
     Vitamin A memiliki peran penting dalam kesehatan indera penglihatan manusia. Vitamin ini membantu menyalurkan objek yang diterima oleh retina mata ke otak sebagai sebuah gambar. Senyawa yang berperan dalam hal ini adalah retinol.

2. Antioksidan
     Salah satu bentuk Vitamin A yang dikenal dengan Beta Karoten, merupakan senyawa dengan aktifitas antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Baik radikal bebas yang berasal dari oksidasi tubuh mupun polusi dari luar.

3. Sistem Imun
     Vitamin A juga berfungsi sebagai sistem inum eksternal yang melindungi tubuh dari radikal bebas, virus, bakteri, jamur dan patogen. Mencukupi asupan vitamin A harian berarti meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Mencegah Kanker
     Vitamin A mampu melawan kanker dengan menekan pertumbuhan DNA dalam sel-sel kanker.

5. Penyembuhan Luka
     Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan jaringan di dalam tubuh kita. Sehingga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

6. Pertumbuhan
     Vitamin A juga sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan embrio pada janin, dan menentukan gen pada proses pembentukan organ-organ perkembangan embrio.

Fungsi Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh
     Vitamin A sangat di perlukan sekali oleh tubuh dalam membantu pembentukan pigmen pada mata yang mana berfungsi untuk indra penglihatan terutama dalam kondisi malam hari dimana pencahayaan yang ada pada malam hari sangatlah sedikit. Jadi vitamin A sangat penting sekali untuk organ penglihatan seperti mata.

     Fungsi vitamin A yang kedua adalah untuk memberikan kesehatan untuk memperkuat tulang, untuk menjaga kesehatan gigi dan memperkuat gusi Anda. Dapat memberikan kesehatan pada kulit yang akan membuat Anda semakin cantik, menjaga kesehatan selaput lendir pada hidung.

     Fungsi dari vitamin A selanjutnya adalah sebagi zat pengoptimal perkembangan janin dalam kandungan ibu hamil. Vitamin A sangat baik di konsumsi oleh para ibu hamil karena kandungan vitamin A mampu  melancarkan perkembangan sang janin terutama pada matanya, tulangnya dan juga kulit sang janin yang kemudian membentuk bayi.

     Fungsi dari vitamin A yang selanjutnya adalah sebagai penghambat tumbuhnya sel-sel kanker khususnya kanker payudara, dimana jenis penyakit mematikan yang diderita oleh para wanita ini sangat wajib diwaspadi.

     Meskipun penghambatannya tidak dilakukan secara langsung, namun kandungan asam retinoat atau retinol yang terdapat dalam vitamin A, dapat menghambat timbulnya jaringan-jaringan penyebab tumbuhnya sel-sel kanker payudara sehingga sangat efektif mencegah kanker payudara.

     Masih banyak lagi manfaat lainnya yang diberikan oleh kandungan vitamin A, karena itulah kandungan vitamin A sangat penting untuk dikonsumsi. Untuk dapat mengkonsumsi kandungan vitamin A secara optimal, maka Anda dapat memilih beberapa jenis makanan yang sangat kaya akan kandungan vitamin A. 

Konsumsi Vitamin A

1.    Dosis harian: 750 mcg

2.   Gejala kekurangan vitamin A: Penglihatan berkurang, kulit kering, penyakit katarak, rabun senja, kulit berisi, daya tubuh menurun, kebotakan, pusing dan sering pingsan.

3.    Kelebihan vitamin A: Kerusakan hati, tulang, dan gangguan penglihatan. Tanda kelebihan vitamin A adalah telapak tangan dan kelopak mata berwarna kuning.

4.    Makanan sumber vitamin A :
a.    Sumber Vitamin A Nabati
     Sumber vitamin A yang berasal dari tumbuh-tumbuhan meliputi: Bayam, apel, kakung, buah negeri, bayam merah, daun genjer, tumput laut, daun jambu biji, jambu mete, daun kacang panjang, kol cina, papaya, ranti, sawi, wortel dan masih banyak yang lainnya lagi.
b.    Sumber Vitamin A Hewani
     Sumber vitamin A yang berasal dari hewan meliputi : Hati, susu, ikan gabus, titang, baronang, lehoma, kepiting rajungan, sunu, dan dll.

     Demikianlah sangat penting sekali vitamin A untuk kesehatan tubuh anda agar semakin sehat dan juga kuat. Maka dari itu, Anda sebagai orang yang sangat menjaga kesehatan keluarga sudah sepatutnya vitamin A dapat dihadirkan dalam asupan nutrisi harian Anda. Contohnya untuk sarapan pagi, siang dan  malam.

Baca juga Manfaat Vitamin B1 ( Tiamin ) .