Snack Sehat-- Mungkin Anda pernah mengalami kelaparan yang tiba-tiba melanda ketika terjaga hingga larut makam karena aktivitas yang anda lakukan seperti menonton pertandingan piala dunia, menyaksikan program televisi atau menonton film atau mengerjakan tugas kantor atau kuliah yang begitu menumpuk.
Rasa lapar yang dirasakan memang tidak pernah bisa dikompromikan, apalagi jika lapar tersebut dirasakan tengah malam, lapar yang terasa begitu menyiksa membuat Anda ingin melahap makanan atau cemilan yang ada, bahkan sampai-sampai Anda berniat untuk mencari dan membeli cemilan tersebut ketika stok cemilan dirumah telah habis.
Cemilan memang identik dengan makanan ringan yang tidak sehat, berasa manis, asin, gurih dan berlemak, sehingga tidak heran banyak orang menganjurkan untuk tidak mengonsumsi cemilan jika sedang menjalankan program diet agar tidak mengalami kegemukan yang lebih parah. Namun tahukah Anda ?
Sebenarnya, cemilan juga bisa berdampak positif untuk tubuh jika dikonsumsi secukupnya hanya sebagai pengganjal perut ketika tidak terlalu lapar dan ingin makan dalam porsi normal. Tentunya, cemilan itu haruslah sehat yang tidak memicu kenaikan berat badan yang begitu terlalu. Lantas adakah camilan sehat yang bisa dikonsumsi malam hari untuk mengganjal perut? Jawabannya ada. Ingin tahu apa saja cemilan atau snack sehat ? Simak berikut ini.
Rasa lapar yang dirasakan memang tidak pernah bisa dikompromikan, apalagi jika lapar tersebut dirasakan tengah malam, lapar yang terasa begitu menyiksa membuat Anda ingin melahap makanan atau cemilan yang ada, bahkan sampai-sampai Anda berniat untuk mencari dan membeli cemilan tersebut ketika stok cemilan dirumah telah habis.
Cemilan memang identik dengan makanan ringan yang tidak sehat, berasa manis, asin, gurih dan berlemak, sehingga tidak heran banyak orang menganjurkan untuk tidak mengonsumsi cemilan jika sedang menjalankan program diet agar tidak mengalami kegemukan yang lebih parah. Namun tahukah Anda ?
Sebenarnya, cemilan juga bisa berdampak positif untuk tubuh jika dikonsumsi secukupnya hanya sebagai pengganjal perut ketika tidak terlalu lapar dan ingin makan dalam porsi normal. Tentunya, cemilan itu haruslah sehat yang tidak memicu kenaikan berat badan yang begitu terlalu. Lantas adakah camilan sehat yang bisa dikonsumsi malam hari untuk mengganjal perut? Jawabannya ada. Ingin tahu apa saja cemilan atau snack sehat ? Simak berikut ini.
1. Popcorn
Popcorn dapat dijadikan alternatif snack sehat untuk malam hari. Selama ini popcorn dikenal sebagai cemilan yang banyak dikonsumsi sebagai teman menonton film atau televisi. Namun ketika rasa lapar menyerang anda di malam hari.
Anda bisa menjadikan camilan ini untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat Anda sewaktu tengah malam. Selain rasanya yang lezat, popcorn dikenal dengan kandungan serat yang tinggi yang baik untuk kesehatan.
Popcorn yang Anda buat bisa popcorn dalam bentuk kemasan yang dipanaskan pada microwave atau dalam panci. Hanya saja untuk membuat popcorn yang sehat ada baiknya, jangan mencampur popcorn tersebut bersama dengan mentega.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kaya akan kandungan antioksidan. Kacang-kaangan adalam menu yang baik dikonsumsi saat rasa lapar menyerang di malam hari. Selain itu, kandungan serat yang begitu tinggi pada kacang-kacangan, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menghindarkan Anda terbangun dari tidur sebelum fajar dengan perut lapar. Cemilan bergizi ini membantu Anda mengatur gula darah dan meningktkan produksi serotonin dalam tubuh. Cocok untuk snack sehat di malam hari Anda.
3. Sereal
Sereal adalah menu makanan yang identik dikonsumsi saat pagi hari. Namun Anda juga bisa mengkonsumsinya di malam hari ketika rasa lapar menyerang Anda. Sereal ini bisa dikonsumsi dengan atau tanpa susu sesuai dengan selera Anda. Snack sehat ini dapat Anda konsumsi baik pagi, siang, sore, maupun malam.
4. Buah-Buahan
Sehat, lezat dan kaya akan nutrisi itulah buah-buahan. Cemilan kaya akan vitamin dan nutrisi ini bebas anda konsumsi meski dalam jumah yag banyak karena tidak akan memicu kenaikan berat badan. Hal ini baik untuk anda para pelaku diet yang kelaparan di malam hari dan menginginkan makanan untuk mengganjal perut yang lapar.
Salah satunya adalah melon. Melon mengandung banyak air yang segar dan hanya memilki sedikit kalori sehingga bagus dijadikan cemilan saat malam hari. Nonton film sambil ngemil melon ditemani secangkir teh hangat akan jadi movie time paling sehat yang pernah Anda lakukan.
5. Sayuran
Sayuran adalah sumber makanan yang kaya akan nurtisi dan vitamin, menu sayuran ini bisa anda santap kapanpun termasuk saat merasa kelaparan di malam hari. Bagi Anda yang tidak terbiasa menyantap sayuran secara langsung, Anda bisa mengkombinasikan beberapa sayuran untuk dijadikan salad yang nikmat.
6. Dark Chocholate
Cokelat biasanya memang tidak boleh di makan malam-malam, karena bisa membuat Anda gemuk dan sakit gigi. Tapi jika Anda tidak bisa lepas dari cokelat, dark chocolate bisa jadi pilihan snack sehat untuk malam hari.
Dark chocolate tidak mengandung banyak kalori jahat, tetapi dark chocolate akan membantu mengontrol berat badan Anda. Selain itu, jika Anda mengalami stress sebelumnya, dark chocolate bisa jadi obat ampuh untuk menghalau dampak buruk stress dan membuat mood Anda kembali baik. Jangan lupa setelah makan coklat harus sikat gigi sebelum tidur.
7. Sup Tomat
Jika Anda merasa lapar berat, sup tomat bisa jadi makanan penunda lapar. Sup tomat dalam mangkuk kecil mengandung 74 kalori, jumlah yang sedikit dan tidak akan mempengaruhi berat badan Anda. Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin A yang bagus untuk mata dan kulit.
Jika Anda rutin mengonsumsi snack sehat seperti yang telah saya bahas, maka banyak sekali manfaat yang diterima oleh tubuh Anda. Tapi itu pun harus disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda. Karena kondisi setiap tubuh orang berbeda-beda, mungkin saja ada yang alergi terhadap salah satu bahan snack di atas.
Semoga dapat bermanfaat untuk Anda. Bagi Anda yang ingin dan sedang diet, jangan lupa baca juga Snack Sehat Untuk Diet .
Baca juga artikel mengenai Manfaat Vitamin A .
No comments:
Post a Comment