MANFAAT VITAMIN B7

MANFAAT VITAMIN B7

     Manfaat Vitamin B — lainnya yang akan saya bahas yakni mengenai  Vitamin B7 atau biotin menjadi katalis pada berbagai reaksi yang terjadi saat tubuh bermetabolisme untuk mengekstrak energi.

 

    Karena vitamin ini larut air, maka akan hilang secara teratur dan, dengan demikian tubuh akan terus membutuhkan asupan. Kurangnya asupan Vitamin B7  dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan. Disarankan untuk selalu mendapatkan vitamin ini dalam diet harian.

Vitamin B7 (Biotin )

Fungsi Vitamin B7—Manfaat vitamin B7 ialah untuk membantu metabolisme energi dan asam amino serta sintesa lemak dan glikogen dalam tubuh. Meski fungsinya sangat esensial bagi tubuh, namun biotin tidak perlu dikonsumsi berlebihan pula karena dapat berpengaruh pada naiknya kolestorel dalam darah.

Sumber Vitamin B7 dapat berasal dari sumber-sumber makanan yang mengandung banyak bioting ialah kembang kol, kuning telur, kacang, ayam, ikan salmon, pisang, ragi dan jamur.

Dosis yang dibutuhkan per-hari untuk Pria 30 mkg; untuk wanita 25 mkg; sedangkan untuk wanita menyusui 35 mkg; dan untuk wanita hamil 30 mkg.

Sekian post saya kali ini, semoga bermanfaat untuk Anda. Ikuti post saya selanjutnya mengenai Manfaat Vitamin B9 .