MANFAAT VITAMIN B1

MANFAAT VITAMIN B1   

 
     Manfaat Vitamin B — Vitamin termasuk ke dalam mikronutrien yang diperlukan dalam tubuh. Dengan kata lain vitamin memang tidak diperlukan dalam jumlah yang banyak sebagaimana zat-zat makronutrien, namun fungsi vitamin cukup vital untuk mengaktivasi fungsi-fungsi tubuh. Total jumlah vitamin yang diperlukan oleh tubuh ada 13 vitamin, dimana 8 di antaranya masuk ke dalam grup vitamin B—atau B kompleks.

     Kedelapan anggota vitamin B kompleks tersebut larut dalam air. Meski demikian vitamin B-kompleks juga sangat rentan rusak dan hancur, terutama oleh alkohol dan sumber makanan yang telah diolah melalui proses pemasakan. Berikut tersaji data yang lebih rinci tentang masing-masing vitamin B, supaya Anda lebih mendapat kesadaran untuk memenuhi kebutuhan vitamin B dalam tubuh.

     Berdasarkan hasil penelitian, diketahui bahwa vitamin B Ini mampu mengatasi kelelahan dan kegelisahan. Biasanya itu adalah gejala awal dari munculnya berbagai penyakit. Selain itu, asupan vitamin B yang cukup dalam tubuh akan mencegah kelambatan pertumbuhan, anemia, gangguan penglihatan, kerusakan saraf dan gangguan pada jantung.

     Manfaat lainnya adalah dapat mengatasi rambut rontok, radang pada kulit, kuku kusam dan mudah patah. Hal ini pun dapat Anda ketahui dengan produk perawatan rambut dan kulit yang tersedia di pasaran menambahkan vitamin B pada komposisinya. Selain itu vitamin B juga dipercaya dapat meningkatkan kesuburan rambut.  Pertama saya akan membahas vitamin B1 yang dibutuhkan oleh tubuh manusia :

Vitamin B1 ( Tiamin )

Fungsi Vitamin B1  tak hanya membantu mengubah glukosa menjadi energi, manfaat vitamin B1 lainnya ialah berkontribusi dalam fungsi syaraf.

Sumber Vitamin B1 dapat ditemukan pada seluruh jenis biji-biji sereal, gandum, nasi, kacang, polong, makanan laut seperti kepiting, kerang dan udang.

Dosis yang dibutuhkan perhari untuk Pria 1,2 mg, sedangkan untuk  wanita 1,1 mg.

Ikuti terus post saya mengenai Manfaat Vitamin  yang diperlukan oleh tubuh. Jangan lupa baca post saya selanjutnya mengenai Manfaat Vitamin B2 .