SNACK SEHAT UNTUK SORE HARI

SNACK SEHAT UNTUK SORE HARI

     Snack Sehat—Setelah hampir 10 jam beraktivitas, daya tahan tubuh pun mulai berangsur-angsung melemah. Tenaga berkurang dan daya fokus pun terganggu. Rasa capek, lelah, letih, dan lesu langsung menghinggapi tubuh Anda. Lalu, bagaimana mengembalikan stamina tubuh agar menjadi segar kembali ? Makan.

     Dengan makan, asupan nutrisi kembali bertambah. Namun saat sore hari jarang sekali ada waktu istirahat, khususnya untuk yang sedang bekerja. Anda jangan khawatir. Solusinya Anda dapat membawa cemilan atau snack yang baik untuk kesehan.

     Kebutuhan kalori Anda sekitar 2000 kkal, namun kebututan kalori setiap orang tidak sama. Jadi, harus memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh agar tidak menimbulkan efek kantuk.
Berikut beberapa snack sehat yang cocok untuk sore hari Anda, yakni sebagai berikut:

1.    Kacang Macadamia

     Biasanya kacang ini dimanfaatkan untuk dicampur dalam pembuatan kue, coklat, dan makanan olahan lainnya. Minyak yang terdapat dalam kacang ini pun sering digunakan untuk pembuatan kosmetik yang bagus untuk kulit.

     Nah, agar terasa manfaatnya, Anda cukup mengonsumsi ½ ons saja, dan tanpa penambahan garam. Jumlah kalori mencapai 102 kkal.


2.    Satu (1) Mangkuk Sereal + Susu Rendah Lemak

     Umumnya sereal dikonsumsi pada saat sarapan. Namun , Anda juga dapat mengonsumsi sereal di sore hari ditambah susu rendah lemak.

     Sereal banyak sekali manfaatnya bagi tubuh Anda, seperti mengurangi produksi kortisol, infeksi saluran nafas, hingga mengontrol keinginan makan. Begitupun dengan susu rendah lemak yang juga bermanfaat bagi kesehatan tulang. Jumlah kalori mencapai 101 kkal.


3.    Satu (1) Protein Bar

     Satu protein bar mengandung 110 kkal. Ini dapat menjadi salah satu snack sehat pilihan Anda yang dapat disesuaikan dengan selera. Disamping itu, tersedia rasa yang cukup variatif. Jumlah kalori mencapai 110 kkal.

4.    Yogurt Rendah Lemak

    Yoghurt mengandung bakteri baik, yang penting bagi kesehatan sistem pencernaan. Yoghurt juga mengandung kalsium, yang berfungsi menjaga kepadatan tulang. Sebaiknya, konsumsi paling sedikit tiga makanan yang mengandung kalsium per harinya, seperti yoghurt, susu, dan keju. Untuk yang bermasalah dengan berat badan , yogurt juga dapat menjadi pilihan Anda.


5.    Apel 

     Apel merupakan salah satu jenis buah-buahan yang disukai oleh hampir seluruh orang di dunia. Selain rasanya enak, manis dan menyegarkan, juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, diantaranya kaya antioksidan, menurunkan resiko kanker.  1 Apel berukuran sedang yang Anda konsumsi mengandung 95 kkal.


6.    Jeruk

     Buah jeruk tak kalah populernya dengan buah apel. Buah ini selalu hadir dalam setiap jenis minuman, makanan, maupun produk lainnya. Buah jeruk mengandung banyak vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh. 1 buah jeruk berukuran besar yang Anda konsumsi mengandung 86 kkal.


7.    Jus Jeruk 

     Jika Anda tidak mau repot-repot mengupas kulit jeruk dan sibuk dengan biji jeruk, maka Anda dapat beralih pada jus jeruk. Kondisi stamina yang mulai menurun membutuhkan asupan yang dapat mengembalikan kesegaran tubuh. 

     Rasa segar yang sudah tentu menyehatkan. Kandungan vitamin yang terdapat dalam buah jeruk dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Minumlah jus jeruk sebanyak 200 ml. Jumlah kalori mencapai 93 kkal.


Snack sehat sangat aman untuk kesehatan Anda.  Konsumsilah snack sehat setiap hari. Hindari snack yang merugikan kesehatan tubuh Anda.
Post saya selanjutnya yakni mengenai Snack Sehat Untuk Malam Hari .