MANFAAT VITAMIN B3

MANFAAT VITAMIN B3

     Manfaat Vitamin B — yang terdapat dalam vitamin B kompleks salah satunya adalah vitamin B3 ( Niasin )

Vitamin B3 ( Niasin )

     Fungsi Vitamin B3—Manfaat vitamin B3 sangat baik untuk membantuk mengubah karbohidrat, lemak dan alkohol ke dalam bentuk energi. Selain itu niasin juga baik untuk menunjang kesehatan kulit serta sistem pencernaan dan syaraf. 

Meski manfaat vitamin B satu ini sangat penting, namun apabila dikonsumsi berlebihan niasin justru akan memberi dampak seperti obat pada sistem saraf dan gula darah dimana efek samping yang ditimbulkan ialah gatal, kemerah-merahan, nausea, serta berpotensi menimbulkan kerusakan hati.

Sumber Vitamin B3  dapat ditemukan pada daging merah, ikan, daging unggas, susu, telur, sereal dan roti gandum, kacang-kacangan, jamur serta seluruh makanan yang mengandung protein.

Dosis yang dibutuhkan per-hari untuk Pria 16 mg; dan untuk Wanita 14 mg.


Sekian pembahasan mengenai Manfaat Vitamin B3 bagi tubuh . Jangan lewatkan post saya selanjutnya mengenai Manfaat Vitamin B5 .